So vaša najljubša živila tista, ki sprožijo zgago?
Občutite zgago večkrat na teden – še posebej po najljubših jedeh? Niste edini. 1 od 3 odraslih ima želodčne težave vsaj enkrat teden. Težave postajajo vse pogostejša nadloga med odraslimi, mlajšimi od 39 let.
Zgaga je pogosto posledica prehranskih izbir, ki sprožijo čezmerno izločanje želodčne kisline ali sprostijo mišico zapiralko med želodcem in požiralnikom. Takrat kislina lažje uide v požiralnik in povzroči draženje, kar lahko vodi v gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB).
Poleg količine zaužite hrane pomembno vplivata tudi izbira živil ali sestavin in čas zaužitja. Če imate po določenih živilih občutek pekoče bolečine v prsih ali požiralniku, je zelo verjetno, da so ravno ta sprožilci vaše zgage.
Kaj jesti, ko vam nagaja zgaga?
PRIPOROČENO 
IZOGIBAJTE SE Veliko lahko naredite sami, če upoštevate nekaj preprostih nasvetov
- Ni pomembno le, kaj jeste, ampak tudi kdaj in koliko.
Manjši, redni in ne prepozni obroki lahko naredijo veliko razliko pri nadzoru nad zgago. - Vsak želodec je malo drugačen
Hrana, ki eni osebi ne povzroča nobenih težav, lahko pri drugi sproži zgago. Če imate pogosto težave po obrokih, si teden dni zapisujte, kaj ste jedli in kako ste se po tem počutili. Tako boste lažje opazili, katera živila vam ne ustrezajo – in se jim drugič izognili. - Odrecite se velikim obrokom in nezdravim prigrizkom.
Bolje je jesti večkrat na dan, previdni pa moramo biti tudi pri prigrizkih. Mastna, slana in preveč začinjena hrana lahko povzroči prebavne težave. - Vsak grižljaj temeljito prežvečite.
Pomembno je, da smo pri hrani zmerni. Jejmo počasi in v majhnih količinah, to bo zmanjšalo obremenitev želodca in preprečilo refluks. - Izogibajmo se gaziranim pijačam.
Da ne bomo imeli težav s prebavo, si privoščimo kozarec dobrega vina, zraven pa pijmo negazirano vodo. Napihnjenost po jedi lahko povzročijo tudi gazirane pijače, ki povečajo tveganje za zakisanost. Zato počasi s penino!
Priporočila za obvladovanje težav z zgago vedno pri roki
Za lažje sledenje prehranskim smernicam pri zgagi in GERB-u prenesite in si natisnite prehranska priporočila. Tako boste hitreje izbirali ustrezna živila in učinkoviteje obvladovali simptome.
Priporočila so nastala v sodelovanju s kliničnim oddelkom za gastroenterologijo, Univerzitetni klinični center Ljubljana. Recenzenta sta doc. dr. Rado Janša, dr. med., in Andreja Širca Čampa, univ. dipl. inž. živ. tehnol.
Vas zgaga po vaših najljubših jedeh občasno še vedno preseneti?
Če spremembe v prehrani (izbira živil, redni obroki ipd.) ne pripomorejo k obvladovanju zgage, je zgago smiselno zdraviti, saj lahko težave v nasprotnem primeru postanejo resnejše in močno vplivajo na počutje in kakovost življenja.
Nolpaza control deluje na sam izvor težav prekomernega izločanja želodčne kisline, kar omogoči dolgotrajno zmanjšanje simptomov in izboljša kakovost vašega življenja.
